|
perut udah begah, kalori harian cuma 1500, inj tiap hari paling max bisa 1200, udah bingung mau makan apa, gue paksain deh minum whey protein drpda metabolisme rusak makan d bawah bmr 😭😭😭😭😭
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1163 kkal
|
Lemak: 43,82g | Prot: 78,74g | Karb: 117,84g.
Makan Pagi: Telur, Sari Roti Roti Gandum, Jambu Kristal. Makan Siang: Telur Dadar, Sawi Putih, Tahu, Nasi Putih. Makan Malam: Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Saori Saos Tiram, Buncis, Kikil, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Muscle First Whey Protein Isolate. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|