|
setelah surplus besar besaran dan ternyata tidak ada kenaikan, bismillah yuk dikit lagi yuk bisaaa yuk konsisten jangan kebanyakan alesan lagi! semangadddd aku🥰
|
63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2021:
|
1041 kkal
|
Lemak: 29,34g | Prot: 53,43g | Karb: 147,11g.
Makan Pagi: Buah Pir, Telur Rebus. Makan Siang: Daun Melinjo, Tumis Oncom, Kacang Tanah, Jagung Rebus, Pepaya Muda, Labu Siam, Nasi Putih, Lupis. Makan Malam: Dua Kelinci Sukro Original, Roma Slai O'lai (1), Sambal Goreng, B.J. Bawang Merah Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). lagi...
|
|
1796 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|