|
2 minggu udah 5kg aja ni, masih makan suka2. Defisit kalori + aerobik dirumah nonton YouTube seminggu 3-5 kali.
|
75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 16,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2021:
|
1390 kkal
|
Lemak: 62,30g | Prot: 76,32g | Karb: 154,96g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Apel, Telur Asin, Semur Daging, Nasi Putih, Oreo Mini Oreo Chocolate, Sari Roti Roti Isi Coklat. Makan Siang: Ikan Kembung, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, ABC Minuman Sari Kacang Hijau, Buah Anggur, Mangga. Makan Malam: Susu Coklat (Seluruhnya). lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|