|
4 hari gak ngegym berat langsung turun sekilo, pokoknya hari ini harus ngegym !!!
|
74,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 27,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
949 kkal
|
Lemak: 38,43g | Prot: 52,00g | Karb: 107,11g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Jagung Rebus. Makan Siang: Urap, Nasi Putih, Paha Ayam. Camilan/Lainnya: Salad Buah. lagi...
|
|
2100 kkal
|
Latihan:
Gym - 40 menit, Istirahat - 17 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|