|
Dua hari belum bab, plus kemarin makan liwet sampe 2 piring, makan bakso banyak banget 🤣 tapi puas
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1446 kkal
|
Lemak: 46,84g | Prot: 90,75g | Karb: 160,95g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Gandum, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Pakcoy, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Buncis, Wortel Dimasak, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sosis Ayam, Knorr Potato Flakes, Garam, Gula Pasir. Makan Malam: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Sosis Ayam, Buncis, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Apel. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|