|
Sinds een week bezig met IF (intermittent fasting/periodiek vasten 16-8). Het lijkt nu net of ik maar 0,1 kg ben afgevallen maar de werkelijkheid gebied mij te zeggen dat ik het gewicht alleen invul als ik afval, kortom ik was dus weer aangekomen en ben in deze ene week 1,9 kg afgevallen. Ik ben dus een tevreden mens😊. Het is daarvoor nl even moeilijk geweest maar vooral door leuke (lees lekkere) dingen. De afgelopen week was zeer goed te doen. In het verleden vond ik Ontbijt nl niet lekker dus dat had ik mijzelf de laatste jaren juist aangeleerd te eten, het viel erg mee om dit weer te laten vallen. Ik ben een enorme koffie liefhebber en gelukkig mag dat wel☕️. Ik ga er zeker mee door en hoop zo de weg naar beneden gevonden te hebben. Deze week echter wel een etentje bij vrienden dus ik wil proberen de eet tijd iets naar achter te schuiven met elke dag een half uur zodat ik binnen mijn eet tijd al het heerlijks kan opeten. Prettige week allemaal!😄👌🏻💋
|
80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1360 kkal
|
Lemak: 59,39g | Prot: 52,98g | Karb: 150,35g.
Makan Siang: Droge Worst, AH Halfvolle Melk, Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, Lidl Spelt Beschuit, Uniekaas Rookkaas. Makan Malam: Slagroom (Onder Druk), Optimel Vanille Vla 0% Vet, Lassie Gele Rijst, Oregano, Your Organic Nature Kippebouillon, Paprikapoeder, Knoflook, Stegeman Licht Pittige Chorizo, AH Rode Uien, AH Pompoenstukjes. Camilan/Lainnya: Van Delft Chocolade Biscuits, AH Eierkoek (30g). lagi...
|
|
2536 kkal
|
Latihan:
Wii Fit - 1 jam dan 12 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Istirahat - 11 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Hetzelfde en toch goed dat je in totaal kwijt bent zet hem op en veel plezier met het etentje
21 Okt 19 oleh anggota: AviaMar
|
Tussen welke uren eet je dan Claudet en wat mag je dan in feite eten ? Mag cheaten erbij ? Hoeveel calorieën eet je dan tussen deze uren ? Ik ben wel enorm blij voor je, good job 👍😘❤️!
26 Okt 19 oleh anggota: Budgie1
|
@Budgie, ik weet niet of ik het goed doe hoor maar hier voel ik mij prettige bij. Ik heb al zo veel afval pogingen gedaan dat ik het niet erg vindt als het wat langer duurt. Ik eet tussen 12.30 en 20.30 uur (16-8 variant) Ik heb aan de hand van een BMR rekenhulp (happyhealty.nl BMR berekenen) (op FS gelezen dat je dan kan uitrekenen hoeveel kcal je verbruikt hebt als je normaal beweegt en hoeveel kcal je nodig hebt als je wilt afvallen) ik ben 177 en verbruik 2314 kcal, als ik wil afvallen is het verstandig dat ik niet meer neem dan 1735 kcal. Ik er let vooral op dat ik niet boven dit aantal kcal kom. Ik eet alles heel soms kom ik er boven.
Gaat het iets beter met je mond, ik hoop het. Fijn weekend.
26 Okt 19 oleh anggota: claudet57
|
bedankt Claudet ☺️ voor jou ook een fijn weekend 😘
26 Okt 19 oleh anggota: Budgie1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan claudet57
|