|
Wat een week zonder pindakaas kan doen.... terwijl het gewoon binnen mijn macro’s viel😊 voor de rest alles hetzelfde gebleven nouja mis nu wel +/_ 130 cal op een dag....
|
76,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,4 kg.
Sisa: 14,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1286 kkal
|
Lemak: 43,85g | Prot: 84,20g | Karb: 110,84g.
Makan Pagi: Komkommer (Geschild), Tommies Snoeptomaatjes, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Herbalife Voedingsshake, Weight Care Red DETOX. Makan Siang: Tommies Snoeptomaatjes, Komkommer (Geschild), Alesto Salad Seed Mix, Atkins Cookies & Cream, Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Aardbei Framboos, Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Vanille, Jumbo Verse Soep Pompoen & Wortel. Makan Malam: Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Aardbei Framboos, Alpro Soya Mild & Creamy Nature Ongezoet, Atkins Cookies & Cream, Jumbo Kastanje Champignons, Jumbo Italiaanse Roerbakmix, Jumbo Mini Tortilla Naturel. Camilan/Lainnya: Atkins Cookies & Cream, Alpro Amandelmelk Ongezoet, Kaneel, Honing, Gember, Kurkuma, Meergranen Rijstwafels. lagi...
|
|
2214 kkal
|
Latihan:
Cross-trainer - 47 menit, Latihan Perut - 19 menit, Istirahat - 16 jam dan 9 menit, Tidur - 6 jam dan 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|