|
kalo kalian lagi sakit karna kecapekan kemarennya hbs angkat beban berat bgt. apakah skrg kudu makan banyak dan stop olahrga dulu?
|
42 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1488 kkal
|
Lemak: 58,64g | Prot: 55,87g | Karb: 183,54g.
Makan Pagi: Fried Egg, Fried Rice. Makan Siang: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Makan Malam: Tempeh (Cooked), Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Kusuka Keripik Singkong. Camilan/Lainnya: Hatari Biskuit, Qtela Keripik Singkong Original, Tea Presweetened with Sugar. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
ya gx lah kak.. makan tetap defisit kalori, banyakin lagi protein nya,, dan bsok nya tetap angkat beban. misalnya hari ini bagian back, jd bagian back sakit smua, maka bsok nya latihan bagian kaki aja. gitu sih kak kalo saya pribadi..
kalo gx dibuat gerak malah tambah sakit..
21 Okt 18 oleh anggota: Ayrus9515
|
didiemin tambah sakit kalo aku. pegelnya itu krn tumpukan asam laktat di otot. teorinya asam laktat bisa dibongkar dgn adanya magnesium, potassium, dan vit B. jadinya kalo pegel gitu aku minum susu kedelai/makan kacang ijo. biasanya cukup membantu sih 😁
22 Okt 18 oleh anggota: quirky.jette
|
@quirky...wogh dapat ilmu baru. makasih sis 👍
22 Okt 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Tp btw bukan sakit ototnya aja wkwk se badan gaenak
22 Okt 18 oleh anggota: foskkfmel
|
22 Okt 18 oleh anggota: Dhea Nuralifiani Safitri
|
hahaa bener dah, aku pernah sakit bagian back kupaksa angkat beban eh sembuh ngakak, pdhl gue olesin tuh counterpain lah gak sembuh
22 Okt 18 oleh anggota: sitiekanurf
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan foskkfmel
|