|
alhaamdulillah bb naek 0.1 kg tp lemak turun byk..g percaya sech kok bs yach..dr 38.5 jd 33.8 semangaaat target 30 akhir bulan ini lemak tubuh nya.semangaat sehat.wo 2x sehari biar sehat..semangaaat..pasti bisaaa
|
73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1230 kkal
|
Lemak: 42,04g | Prot: 60,48g | Karb: 159,04g.
Makan Pagi: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Makan Siang: So Good Sozzis Ayam, Plum, Cap Cay Kuah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Makan Malam: Plum, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original. Camilan/Lainnya: Oishi Makado, Rebo Kuaci Original, Garuda Pilus Garuda Pedas, Nanas Potongan (Manis, Beku), Dua Kelinci Kacang Garing. lagi...
|
|
1983 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|