|
waaah mantaaap naek lg.wajar aja dah 3 hr mkn mcm2..semangaaat menuju 68 dolo target awal.moga tercPai...lemak naek jd 38.5..
|
73,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1248 kkal
|
Lemak: 48,86g | Prot: 61,54g | Karb: 149,47g.
Makan Pagi: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Makan Siang: Sup Kubis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Makan Malam: Sup Ayam, Apel, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Alpukat. Camilan/Lainnya: Siantar Top Go! Potato, Kentang Goreng. lagi...
|
|
2090 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 45 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dhea789
|