|
sdkt2 gpp cm 0.1 kg..tp lemaaak na naek jd 39.6..lumayan naek drastis lsg 0.6% cm gara2 mkn kfc kmrn.pdhl mkn siang lsg d kbr dgn lari2 kecil.gmn kl g d bw lsg olahraga yach..daaah ckp mkn gt 3 ato 4 bln lg dech..fokuuus dolo..moga berhasil target awal g muluk2 amat cm pgn ke 70 dolo ato kl bs 68 dolo bln dpn..semangaaat..
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2018:
|
1243 kkal
|
Lemak: 38,13g | Prot: 64,07g | Karb: 171,24g.
Makan Pagi: Pisang, Herbalife Shake Chocomint. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Ayam Masak Merah, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Makan Malam: KFC Chicken Breast Original Recipe, Ayam Masak Merah, Buah Anggur, Semangka. Camilan/Lainnya: Kue Sus, Pastel, Indomaret Kacang Koro Kulit, KFC Cream Soup, Buah Anggur. lagi...
|
|
2090 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|