|
timbang hari ini, bismillah semangat mulai lagi 💪 dari tgl 14 - 28 juni (pas 2 minggu makan dan ngemil gak kekontrol, lebaran, kondangan, halal bi halal, reuni, jalan2 sm family) naik 9 ons.. tapiii peruttt buncittt abisss 😝 body fat naik nih 😂 semangattt itung kalori lagiiii, workout lagiii 💪💪💪
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1738 kkal
|
Lemak: 59,96g | Prot: 81,67g | Karb: 233,10g.
Makan Pagi: Santan, Tempe, Nasi Putih. Makan Siang: Santan, Tempe, Daun Singkong, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Slai O'lai Biskuit, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Kue Sus, Pisang, Kue Selai Kacang, Mangga, Buah Naga. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|