|
iseng, nimbang td malam habis buka 😆 alhamdulillah.. dari awal puasa turun 0.8 kg (3 minggu) yeyyyy asikkk ga turun sampe berkilo2 😅 makan slalu atas BMR-TDEE kadang surplus 💪 happy ngunyah.. pdhl tiap buka sahur pake nasi 😆😋🍚 dan makan kalori tinggi 😏 3 hari off WO karena nginep tempat sodara 😄 (happy ini angka baru setelah sekian minggu stay di 68, terharu 😆)
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1742 kkal
|
Lemak: 68,12g | Prot: 61,59g | Karb: 229,59g.
Makan Pagi: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Dua Kelinci Sukro Original, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Pedas. Makan Malam: Tart, Batagor, Ikan Asin, Urap, Tempe Orek, Sambal Goreng, Daun Singkong, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pepaya, Delfi Chew-Eez Choco, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Es Kelapa Muda. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|