|
Sempet nikmatin masa plateau dengan cara makan banyak tp olahraganya dibanyakin juga. Gk terlalu baper sama timbangan sih, tp klo lg turun ya seneng aja jadi lebih semangat hahaha. Hasil yg nyata ya baju jaman kurus bisa muat lagi:') terharu gak sih ya ampun wkwkwk
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1928 kkal
|
Lemak: 88,15g | Prot: 79,84g | Karb: 212,95g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Lupis, Tumis Kangkung. Makan Siang: Tempura Udang, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Makan Malam: Sate Ayam. Camilan/Lainnya: Risoles. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|