Tanggal Mulai: 31 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
08 Agu 21	78 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	86 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	86 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	87 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	86 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	87 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	88 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	87 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	90 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	85 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	82 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	84 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	82,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	83,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	84 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	84 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	87 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	85 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	86 kg	Cukup Baik
31 Des 18	85 kg	Cukup Baik
29 Des 18	85 kg	Cukup Baik
23 Des 18	85 kg	Cukup Baik
22 Des 18	86 kg	Cukup Baik
20 Des 18	86 kg	Cukup Baik
15 Des 18	85 kg	Cukup Baik
08 Des 18	85 kg	Cukup Baik
04 Des 18	86 kg	Cukup Baik
01 Des 18	86 kg	Tidak Berlaku
24 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	87 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	86 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	87 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	86,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	87 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	87 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	87 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
13 Mar 17	83 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	80 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	81 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	82 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	83 kg	Buruk
09 Agu 16	81 kg	Buruk
06 Agu 16	81 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	80 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85 kg
13 Jun 16	80,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	81 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	83 kg	Buruk
26 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	83 kg	Buruk
04 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	83 kg	Buruk
14 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	83 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	84 kg	Buruk
01 Mar 16	82,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	83 kg	Buruk
15 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	83 kg	Buruk
01 Feb 16	83 kg	Buruk
29 Jan 16	82 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	82,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	84 kg	Buruk
20 Jan 16	82,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	83 kg	Buruk
13 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	84,5 kg	Cukup Baik
31 Des 15	84 kg	Buruk
28 Des 15	83 kg	Cukup Baik
24 Des 15	84 kg	Cukup Baik
11 Des 15	85 kg	Tidak Berlaku