ncachica
Bergabung Januari 2019
|
Pos
99
Mengikuti
5
Pengikut
450
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
115 kg
Sejauh ini Berkurang:
15,8 kg
Berat badan saat ini
99,2 kg
Capaian:
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
80 kg
Sisa:
19,2 kg
|
|
Gemuk dari lahir, belum pernah kurus...
Mulai diet 18 Januari 2019 (115 kg)
Join fatsecret 30 Januari 2019 (111 kg)
Metode diet:
- Intermitten fasting (6 jam makan, 18 jam puasa)
- Calorie deficit
- 70% clean food 30% fun food, low complex carbs, no deep fried food, no gula, masih pake garam dan bumbu2 lainnya
- Minum air putih minimal 3 liter/hari, greentea 2xsehari
- Working out minimal 30 menit/hari, 5xseminggu
|