Tanggal Mulai: 16 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 244,9 kg
08 Jun 24	221,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	222,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	220,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	221,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	222,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	221,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	221,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	220,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	221,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	220,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	220,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	225,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	222,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	222,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	222,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	226,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	224,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	222,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	222,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	222,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	223,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	224,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	225,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	224,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	226,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	225,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	225,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	223,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	221,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	224,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	222,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	221,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	221,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	220,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	221,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	221,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	223,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	220,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	220,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	222,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	221,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	219,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	220,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	223,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	221,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	219,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	218,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	219,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	220,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	226,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	227,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	227,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	231,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	238,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	244,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 233,1 kg
07 Jul 23	224,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	220,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	222,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	220,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	219,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	220,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	221,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	222,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	222,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	224,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	223,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	226,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	233,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	228,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	228,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	225,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	225,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	223,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	224,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	222,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	222,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	223,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	225,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	225,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	225,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	226,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	227,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	233,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 230,0 kg
04 Feb 23	227,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	229,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	227,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	225,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	228,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	225,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	218,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	215,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	216,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	213,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	214,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	215,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	217,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	212,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	211,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	214,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	212,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	213,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	216,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	216,0 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	214,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	211,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	213,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	211,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	211,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	210,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	210,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	210,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	211,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	211,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	213,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	212,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	213,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	213,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	214,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	215,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	216,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	217,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	222,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	230,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	238,1 kg	Cukup Baik
23 Des 17	230,0 kg	Cukup Baik