Tanggal Mulai: 08 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 86,2 kg
20 Mei 24	85,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	84,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	87,1 kg	Cukup Baik
29 Des 23	91 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	73,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	73,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	74,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	74,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	76,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	77,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	79,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	81,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	82 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	83 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	80,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	81,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	84,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	82,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	81,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	86,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 83 kg
17 Okt 20	75,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	77,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	79,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	83 kg	Cukup Baik