Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 85 kg
28 Mei 24	76 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	76,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	76,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	77 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	78 kg	Cukup Baik
05 Des 22	71 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	74 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	76 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	77,7 kg	Cukup Baik
16 Des 21	79,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	80 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	79 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	78,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	79,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	80 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	81 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	81,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	82,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	83,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	85 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	84 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 85 kg
09 Mar 21	83,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	82,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	83,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	83 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
21 Des 20	78 kg	Cukup Baik
20 Des 20	79 kg	Cukup Baik
18 Des 20	79 kg	Cukup Baik
14 Des 20	80 kg	Cukup Baik
07 Des 20	81 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	85 kg	Cukup Baik