Tanggal Mulai: 18 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84 kg
29 Okt 23	84 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	83 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	87,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	81 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
18 Des 21	84 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
12 Okt 21	80 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	82 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	78 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
26 Des 20	77 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	74 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	78 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	80 kg	Cukup Baik