Tanggal Mulai: 05 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 93,8 kg
17 Mar 24	74 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	81,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	84,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	85,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	87,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	89,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	90,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	94,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	91,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	84,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	86,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	87,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	89,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
14 Des 18	73 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	71 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	72 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	72 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	87 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	90 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	93,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 77 kg
25 Agu 17	77 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	77 kg	Cukup Baik