|
jiah IG FB WA down. pantesan kok sepi amat ga ada wa kerjaan masuk. wkkk
|
3089 kkal
|
Lemak: 133,69g | Prot: 172,86g | Karb: 301,09g.
Makan Pagi: Beng-Beng Share It, Nasi Putih, Fiesta Golden Chicken Katsu, Rule 1 R1 Protein Cafe Mocha, Madu, Selai Coklat, Roti Tawar Kupas. Makan Siang: Roti, Saus Cokelat, Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Wortel Dimasak, Kentang Goreng. Makan Malam: Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Salad Makaroni atau Pasta dengan Tuna. lagi...
|
|
2551 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|