|
lemak ga akan bikin gemuk sepanjang itu dipakai untuk membangun massa otot. yg berkembang adalah ototnya sepanjang surplus masih bs terkontrol. lemak baik justru akan membantu menyerap nutrisi ke dalam tubuh.
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2020:
|
2663 kkal
|
Lemak: 37,07g | Prot: 157,67g | Karb: 440,99g.
Makan Pagi: Sponge Cake, Orange, You C1000 Vitamin Orange, Alfamart Buah Naga, Whey Protein. Makan Siang: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Papaya. Makan Malam: Tempeh (Cooked) , Indonesian Cassava Leaves, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Indonesian Fried Milkfish, Nasi Putih, Banana. Camilan/Lainnya: Sticky Rice. lagi...
|
|
2260 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|
 Komentar
bg anggit mau tanya nih,hitungan kalori yg di fs itu udah diatas bmr dan di bawah tdee blom?
disitukan keterangannya akg,jadi bingung saya..
🙇
25 Feb 20 oleh anggota: yunitafatmayoga
|
Hitungan fs cukup tinggi. Coba di compare sama tdeecalculator.net ya. Itungan fs ga masukin aktivitas,jd harus update aktivitasnya juga di menu aktivitas. Jam tidurnya diinput,otomatis nanti keluar jam restingnya juga. Itu bmr menurut fs. Sepanjang masih diatas hasil input dr tdeecalculator.net,pakai sesuai bmr fs gapapa.
25 Feb 20 oleh anggota: anggitsenja
|
itulah mengapa ada diet keto dan diet d*ebm wkwkwk
25 Feb 20 oleh anggota: yunissa
|
Thanks ya,selama ini pakai bmr fs...
Pantesan udah olga 3xseminggu,input aktivitasnya saya buat sedentary tp cm turun 2-3 kg/bln.😁😁😁😁
26 Feb 20 oleh anggota: yunitafatmayoga
|
yg jadi msalahnya klo diet pasti jadi MLS olahraga
26 Feb 20 oleh anggota: shiyatune
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggitsenja
|