Jurnal anggitsenja, 21 Jan 20

inilah konsep fleksibel diet dimana kita hanya perlu mengatur kalori seperti layaknya puzzle. kalo makan gula banyak,jadi ga bs makan yg lain jadinya gampang laper dan makanan yg lebih bergizi jd ga kemakan gara2 kalorinya sudah tercukupi.

---

1976 kkal

Lemak: 37,77g | Prot: 89,62g | Karb: 319,70g.   Makan Pagi: Tea Unsweetened, Tempeh (Cooked) , Noodles (Fat Added in Cooking), Indonesian Mackerel Tuna Fish, Nasi Putih. Makan Siang: Tempeh (Cooked) , Noodles (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Makan Malam: Date, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempeh (Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Alfredo Almond Coated in Dairy Milk Chocolate, Milo Milo Cube. lagi...

1769 kkal

Latihan: Istirahat - 18 jam, Tidur - 6 jam. lagi...