|
kunci dari turunnya berat badan adalah defisit kalori. sehingga untuk mempertahankan agar tetap kenyang dan tetap defisit walau kenyang,kombinasi dari setiap makanan akan sangat membantu dalam membentuk pola makan yg lebih sehat.
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2019:
|
2515 kkal
|
Lemak: 80,95g | Prot: 197,55g | Karb: 257,87g.
Makan Pagi: Corn On The Cob with Butter, Durian, L-Men 2 Go Chocolate, L-Men Platinum, Cooked Egg White. Makan Siang: Watermelon, Papaya, Russian Iridescent Shark or Swai, Bango Kecap Manis, Finna Sambal Pedas, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Baked or Broiled Carp. Makan Malam: Indomie Mi Goreng, Cheeseburger . Camilan/Lainnya: Orang Tua Mintz, Longans, Siomay. lagi...
|
|
1966 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
veggies and fruits lover mana suaranyaaaaa🙌 HEHE
31 Des 19 oleh anggota: Evemauren
|
Mantappp sista,kl aku ga bs full vegan,,selalu harus ada nasi dan daging wkkk
31 Des 19 oleh anggota: anggitsenja
|
Aku juga doyan daging mas. Dada ayam telor, keju, susu sapi😂 semuanyaaa
31 Des 19 oleh anggota: Evemauren
|
Sippp selalu semangat utk hidup sehat ya
31 Des 19 oleh anggota: anggitsenja
|
setuju lah...terus berjuang para pejuang difisit kalori😁😁😁
31 Des 19 oleh anggota: rifqiozil
|
31 Des 19 oleh anggota: Evemauren
|
Omnivora kalian...hehe 😅😅 sm Sy semua makan 😁😎
31 Des 19 oleh anggota: SammyFer
|
Sammy : tos online dulu kalo gitu. Bersyukur akutuh masih dikasih makan hari ini😁
31 Des 19 oleh anggota: Evemauren
|
Yuppiiieee hidup harus selalu bersyukur kalau banyak menyesal terus gak berkembang hidup...hehe semangat!!!
31 Des 19 oleh anggota: SammyFer
|
dan ini sebabnya ya bro yg makan cuman 500 kalori sehari (alias defisit ekstrem) ngerasa dah kenyang (plus sugesti dirinya sehat2 aja). Pelajaran yg bisa diambil dari pic diatas mungkin adalah memberikan pemahaman kita itu utk bisa menentukan STRATEGI pola makan SESUAI dengan target kalori masing2 TANPA mengabaikan kebutuhan nutrisi/gizi utk tubuh...org dgn target kalori 1400-1500 tentu berbeda strateginya dgn yg target kalorinya 3000-3500 (misal sedang bulking). Mudah2an ngga ada yg misleading dgn mengartikan HANYA makan sayur dan buah aja misalnya....krn diet ngga semata-mata tentang volume, tapi content atau isi dari volume itu. Makasih mas bro utk sharing infonya...sangat informatif...sukses terus
31 Des 19 oleh anggota: memyself3
|
yes, setuju sama memy, makan sayur dan buah doank proteinnya drmn? pdhl protein itu nutrisi yg utama.
14 Jan 20 oleh anggota: Sehat_itu_indah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggitsenja
|