|
Nasi 110 gram, oncom 100 gram, tumis kol 100 gram, ikan tongkol goreng 80 gram. plus paha ayam dan sayap ayam ungkep yg ngak di foto
|
1837 kkal
|
Lemak: 73,74g | Prot: 106,65g | Karb: 185,85g.
Makan Pagi: Roti Keju, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Bertolli Olive Oil, Bango Kecap Manis, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam, Sayap Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Oncom, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bertolli Olive Oil, Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Oncom, Selada Kol, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: My Roti Roti Isi Cokelat, Pepaya, Roti Keju. lagi...
|
|
2315 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 5 menit, Tidur - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 25 menit. lagi...
|
|
 Komentar
18 Mei 19 oleh anggota: imtihan
|
Mbak mel , saya udah coba ngitung tdee .. Tapi gak tau tdee itu yang mana ? Boleh dihitungkan caranya mbak ? Terimakasih sebelumnya mbak mel ..
21 Mei 19 oleh anggota: uliez faizar
|
uliez... buka google.
ketik tdee calculator.
masuk ke web nya.
pilih metric.
pilih female (cewek).
input umur, tb, bb
26 Mei 19 oleh anggota: MelYanti
|
kenyang banget pasti ini,,sampai g muat piringnya..q juga sering gitu,ikan kadang yg g ke foto..
27 Mei 19 oleh anggota: anikzufita555
|
Mba mely salam kenal.BB saya 57tinggi 158cm.saya baru mulai kurangi BB.coba makan nasi merah, lauk seperti biasa mulai belajar Tdk mkn gorengan,tepung2an dan gula.makan buah.olahraga hanya plank 15 mnt sebelum tidur. Minum air kurleb 2 ltr sehari.Cuma kendala saya saat ini adalah tidak lancar BAB. Kira2 apa yg perlu diperbaiki ya mba agar lancar bab nya.kiranya bisa bantu jawab mba. trima kasih🙏
17 Jun 19 oleh anggota: dewisartika889
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MelYanti
|