Tanggal Mulai: 08 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 117,0 kg
20 Feb 23	109,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	110,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	110,7 kg	100%
21 Jan 23	111,6 kg	100%
16 Jan 23	112,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	112,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	113,9 kg	100%
08 Jan 23	117,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 148,8 kg
12 Apr 20	77,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	78,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	78,5 kg	100%
05 Mar 20	79,4 kg	100%
26 Feb 20	80,4 kg	100%
14 Feb 20	81,2 kg	100%
13 Feb 20	81,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	82,3 kg	100%
04 Feb 20	82,7 kg	100%
03 Feb 20	83,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	83,6 kg	100%
24 Jan 20	84,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	85,1 kg	100%
13 Jan 20	85,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	86,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	87,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	88,5 kg	Cukup Baik
21 Des 19	88,5 kg	Cukup Baik
18 Des 19	88,9 kg	Cukup Baik
14 Des 19	89,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	90,1 kg	Cukup Baik
08 Des 19	90,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	91,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	90,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	91,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	92,0 kg	100%
10 Nov 19	92,6 kg	100%
06 Nov 19	94,3 kg	Buruk
16 Okt 19	90,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	91,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	92,4 kg	100%
18 Sep 19	93,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	93,9 kg	100%
11 Sep 19	94,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	95,3 kg	100%
08 Sep 19	95,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	98,0 kg	100%
05 Agu 19	98,9 kg	100%
27 Jul 19	99,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	100,7 kg	100%
04 Jul 19	101,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	102,1 kg	100%
01 Jul 19	102,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	102,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	103,0 kg	100%
07 Jun 19	103,5 kg	100%
04 Jun 19	104,2 kg	100%
28 Apr 19	105,7 kg	100%
12 Apr 19	106,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	108,0 kg	100%
27 Feb 19	110,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	112,3 kg	100%
13 Feb 19	112,8 kg	100%
10 Feb 19	113,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	114,3 kg	100%
03 Feb 19	115,3 kg	100%
02 Feb 19	115,9 kg	Cukup Baik
12 Des 18	117,0 kg	100%
07 Des 18	117,9 kg	100%
05 Des 18	118,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	119,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	120,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	122,5 kg	Buruk
07 Jun 18	115,2 kg	Cukup Baik
29 Des 17	113,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	103,4 kg	100%
16 Sep 16	104,4 kg	100%
31 Jul 16	106,6 kg	100%
30 Jun 16	108,4 kg	100%
17 Mar 16	110,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	111,6 kg	100%
22 Jan 16	112,5 kg	100%
21 Jan 16	112,9 kg	100%
19 Jan 16	113,4 kg	100%
23 Des 15	113,9 kg	Cukup Baik
22 Des 15	114,8 kg	Cukup Baik
20 Des 15	115,7 kg	Cukup Baik
18 Des 15	117,5 kg	Buruk
10 Sep 14	112,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	113,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	114,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	116,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	118,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	119,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	119,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	120,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	122,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	122,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	124,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	125,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	126,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	127,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	127,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	127,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	128,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	129,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	148,8 kg	Tidak Berlaku