|
Pentingnya tau Berapa BMR dan TDEE. Punya aku yang OR 1-2 kali per minggu diangka BMR : 1292kal TDEE : 1777 aku makan di angka 1300kal s/d 1500kal. Secara BB tdk banyak perubahan, yg buat aku yakin karena lipatan lipatan lemak makin menipis. #shapping
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2019:
|
1470 kkal
|
Lemak: 45,39g | Prot: 65,82g | Karb: 192,03g.
Makan Pagi: Diabetasol Vita Digest, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bihun (Dimasak), Siomay, Bakso Daging Sapi. Makan Malam: Sambal Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
 Komentar
cara ngitung nya gmn ya kak ?
18 Feb 19 oleh anggota: nindi siregar
|
klik aja mbak google di tdeecalculator.net isi data sesuai kondisi saat ini. nanti keluar itu beb.
18 Feb 19 oleh anggota: Triana m
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Triana m
|