|
|
1567 kkal
|
Lemak: 57,99g | Prot: 90,63g | Karb: 178,76g.
Makan Pagi: Kopi, Gula Pasir, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Soylicious Soybean Milk, Quaker Instant Oatmeal, Energen Oat Milk Mix Berries, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Makan Siang: Nasi Uduk, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Daun Singkong, Mentimun (Kupas), Daging Babi Panggang. Makan Malam: Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Kroket, Risoles, Starbucks Caffee Latte. lagi...
|
|
2161 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 1 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Buat yg baru gabung dan belom paham BMR dan TDEE
10 Jul 18 oleh anggota: MelYanti
|
Dokter kalo mau penurunan berat badan, berarti aku makan sesuai bmr aja pasti turun ya dokter? Yg dilarang itu yg di bawah bmr ya?
16 Jul 18 oleh anggota: dutdit
|
Dokter aku masih belum paham dengan BMR dan TDEE
Tolong ajarin aku dong dok
Sama ajarin pakai FS juga
26 Jul 18 oleh anggota: melisagusman29
|
Dutdit dan melisa, add wa aku aja di 081280169174 ntar aku jelasin step2nya.
Dutdit, makan paling dikit sesuai BMR..
Makan di bawah BMR ngak menjamin BB turun, yg terjadi malah stuck. akhirnya putus asa dan ngak diet.
27 Jul 18 oleh anggota: MelYanti
|
Kaidah defisit kalori, sangat membantu bagi pemula
09 Sep 18 oleh anggota: Abuzar Yulianto
|
saya malah belum tahu berapa bmr dan tdee saya? hiks. mohon bantuannya @melyanti?
09 Sep 18 oleh anggota: nike_en
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MelYanti
|