|
Target timbangan dari 59 ke 54 sdh goal. Skrg di 53,2... Tapi kok malah jadi keseruan buat turunin bb lagi😝 mau ke 52 tapi diet tetap makan enak dong...ada gak yg sama seperti aku? 🥳👯❤️ #seru #asik #dietgakmenderita #makanbanyak #bahagia #sehat #badanringan
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1669 kkal
|
Lemak: 71,47g | Prot: 61,33g | Karb: 189,95g.
Makan Pagi: Nextar Nastar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Susu (Susu Murni), Lalapan, Botok, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Psyllium Husk Serat Sehat, Botok, Uleg Sambal Ijo, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indomaret Kacang Polong Tepung. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
gimana tuh ka cara nya ? hehhe aku pemula nih
25 Agu 21 oleh anggota: dwiuci
|
Dwi: wajib byk baca, cari ilmu di fs, kalau ada yg sharing cerita, koment2 dll.. Nanti lama2 jadi pinter😘
25 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
yup sama, asal hati hati aja kalau bodyfat udah 15% kebawah kalau pola makannya salah + olahraganya sering rawan sakit tipes 😊🙏🏽
25 Agu 21 oleh anggota: ammarfathan
|
ini nih namanya definisi makan banyak malah langsing ,selamat ya ce❤️🤜🤛💯✊....
25 Agu 21 oleh anggota: Aming73
|
@ammar: tenang, badan saya jauh dari definisi kurus kering kerontang.😝#hobbymknbyk #hobbymknenak #banyakdapatilmudifs #sudahlumayanpinter😘
25 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
@aming: kurusan, sehat, bahagia koh.. plus bisa makan banyak dan enak 🙏😋
25 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
25 Agu 21 oleh anggota: Mirra201097
|
@mira dan yg tanya lagi bgmn caranya :
*Mkn jgn melebihi kalori harian,
*boleh mkn minyak, gula,garam tepung tapi jgn berlebihan.(kurang gula, garam,minyak, muka jadi peyot gak seger plus jadi bloon😬)
*banyakin protein dan serat jgn lupa.
*kurangi bakmi, donat,pizza, roti, mendoan dan buah manis😋
*jgn lupa olahraga sesuai kesukaan.
*wajib surplus seminggu 1 atau 2kali.
*wajib ingat aku klo sdh bisa kuyusss #eeeeaaa😝
25 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
25 Agu 21 oleh anggota: zerlitaard
|
25 Agu 21 oleh anggota: __yu.i_
|
kak kan kalori perhari q 1700 ,nah sedangkan aku makan cuman sampai 500 kalori perhari,itu boleh gak sih?
25 Agu 21 oleh anggota: pertiwy
|
bisa bisanya gituuu, aku kenapa gak turun turun. 😭😭
25 Agu 21 oleh anggota: vata id
|
@pertiwy ikut jawab ya,,,, 🙏
jangan kak bahaya,diet itu jangka panjang,nggk mungkin KK bakal seterusnya makan di angka segitu,nah saat KK capek,makan kembali normal BB bakal lebih cepet naik nya,jadi lebih baik di atas BMR di bawah tdee,aku pernah pengalaman diet 800 kalori,drop dan akhirnya BB cepet naik nya, sekarang cari aman aja kak,,,,🙏
25 Agu 21 oleh anggota: sitikholifahalrofiah
|
@pertiwy : Makan di 1200-1300an pasti bisa kurus. Dibawah itu nanti malah penyakitan dan gak akan kurus.dannnn pasti kapok diet 👯makan 1x ga bakal kurus. Makan minimal 3x-5x perut ga boleh kruyukan/laper, tapi yg dimakan jgn donat 😁 makan nasi dan mknn rumahan, kurangi kerupuks
26 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
@vata: berarti ilmu perdietan mu dibanyakin. Ada yg salah. Tiap hari wajib baca dan belajar di fs. good luck💪😘
26 Agu 21 oleh anggota: dewisuryathumewah10
|
26 Agu 21 oleh anggota: shevqilaputri
|
sama kak aku dulu 52 kg pengen ke 45 kg
ehh sekarang malah 41 kg
pengen 40kg tapi ga isa isa hehe
btw tb ku cuma 150cm
26 Agu 21 oleh anggota: antias528
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dewisuryathumewah10
|