|
Wow! Setelah 2 bulanan mempelajari ilmu perdietan di fs, akhirnya ketemu ritme naik turun bb ditubuhku...makan juga bisa semua dan tidak tersiksa🥰(snack, garam, gula, minyak...) Yg penting itung kalori dan wajib protein, wajib serat serta wajib surplus klo bb stuck ❤️ Buat yg stuck, bb tetap naik/masih bingung, rajinlah cari ilmu di fs. Ilmu senior sangat bermanfaat loh. Thankyou fs,..... 😘
|
53,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1314 kkal
|
Lemak: 42,93g | Prot: 99,62g | Karb: 130,14g.
Makan Pagi: Sinti Bumbu Pecel, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Bango Kecap Manis, Tahu, Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Sayur Asem, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang). Camilan/Lainnya: Rujak, Telur Rebus, Tahu Kukus, Siomay, Cimory Yogurt Drink Low Fat Tropical Fruit. lagi...
|
|
1643 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|