Jurnal dewisuryathumewah10, 05 Agu 21

Result for my body:
*pagi dengan sarapan kopi, kuat sampai jam 11.
*wajib makan karbo seperti nasi (60-120gr permkn) cocok makan kentang panggang (kenyang lama bgt) dopping shirataki pas kalori sisa dikit dan kelaparan.
*wajib stok psyllium husk, chia seed utk yg jarang mkn sayur dan buah.
*makan protein 20-25 persen (timbangan cepat turun, tapi ga bikin asam urat)
*wajib stok susu protein
*makan di 1300kalori
Makan di 1300an - 1500 pas Workout
*makan karbo jgn over. Walaupun 1300kalori,tetap bisa buncit 😋
*sehat, badan ringan, perut kempes,dan lebih pede ❤️thankyou FS😘

Kalau kalian bgmn,result/hasil di badan? Tiap org beda2 ya? 😘

54 kg Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.    Sisa: 1,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1498 kkal

Lemak: 52,25g | Prot: 93,13g | Karb: 154,44g.   Makan Pagi: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Labu Dimasak, Lemak Babi, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Regal Marie Biscuits, Psyllium Husk Serat Sehat, Bawang Bombay, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Goldenfarm Frenchfries. Camilan/Lainnya: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Mangga. lagi...

1826 kkal

Latihan: Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...