|
Naik massa otot.mlm mkn 700an kal.tetap defisit kalori 1500.latihan 2000
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1365 kkal
|
Lemak: 43,70g | Prot: 83,95g | Karb: 152,25g.
Makan Pagi: Rujak, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Good Day Coffee Freeze. Makan Siang: Psyllium Husk Serat Sehat, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Sayur Campuran, Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, McDonald's Beef Burger, McDonald's French Fries (Small). Camilan/Lainnya: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Siantar Top Tic Tic Rasa Bawang Asli, Lee Kum Kee Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dewisuryathumewah10
|