|
Pagi nimbang.belum bab. Walaupun kmrn mkn tdk melebihi kalori, tapi mkn sembarangan(snack, cilok, bakso🤭dll)
NOTED:wajib mkn menu clean klo mau turun lemak👍dan byk serat
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1410 kkal
|
Lemak: 70,54g | Prot: 98,07g | Karb: 97,87g.
Makan Pagi: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), House Of Organix Black Chia Seeds, Telur Rebus. Makan Malam: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Golden Farm Mixed Vegetables, Saus Barbekyu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Rujak, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). lagi...
|
|
1917 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|