|
Kmrn fitness, pagi ocd sampai jam 2.30.malam jam 10mkn luar,kalori lumayan.semoga masa otot yg naik🤐
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1450 kkal
|
Lemak: 76,73g | Prot: 54,91g | Karb: 144,61g.
Makan Pagi: Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Telur Rebus. Makan Malam: Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Safiya Chia Seed, Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, ABC Saus Sambal , Royco Kaldu Rasa Jamur, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Prochiz Keju Slice, Shirataki Mie Shirataki. Camilan/Lainnya: Sidomuncul Vitamin C 1000 Mg, House Of Organix Black Chia Seeds, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Chitato Spicy Bulgogi. lagi...
|
|
1459 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|