|
setelah 2 minggu tidak defkal makan selos los nya dan tidak olahraga.. hari ini mulai defkal lagi tapi kalo olahraga sepertinya belum bisa karena rumah masih ribet ngurus ini itu karena ada tukang.. bismillah konsisten lagi 😊😊😊
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1376 kkal
|
Lemak: 58,25g | Prot: 67,14g | Karb: 147,92g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Alfamart Ikan Pindang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. Makan Siang: Teokk, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Kerupuk Makanan Ringan, Santan, Tahu, Nasi Putih, Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Gula, Kerupuk Makanan Ringan, Lemet. lagi...
|
|
2214 kkal
|
Latihan:
Mengecat - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|