|
alhamdulillah..setelah libur defkal 5 hari ternyata bb enggak naik sama sekali malah stak padahal makan sesuka sukanya (karena sakit) hari ini insyallah back on track mulai olahraga juga bismillah :)
|
83,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 13,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
883 kkal
|
Lemak: 40,74g | Prot: 28,43g | Karb: 101,17g.
Makan Pagi: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bayam, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Goreng, Air. Makan Malam: Nasi Putih, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Bakso tempe, Seblak sehat. Camilan/Lainnya: Lay's Sour Cream and Onion Flavour, Wall's Cornetto Black & White, Teh Hijau. lagi...
|
|
2645 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Menyetrika - 2 jam, Cuci Piring - 1 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|