|
di bulan oktober awal saya timbang berat saya 72,6 mulai olahraga lagi di tanggal 14 oktober, sampai di tanggal 27 oktober saya timbang berat saya 70.8 😊 sekitar 14 hari an (2 minggu) saya turun 1.8 yang menurut saya sangat worth it 🤗 (berat tertinggi saya ada di 74,)
|
70,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 20,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1465 kkal
|
Lemak: 59,37g | Prot: 55,22g | Karb: 180,32g.
Makan Pagi: Fried Tofu , So Nice Sosis Ayam, Fried Rice. Makan Siang: Dried Chia Seeds , Sponge Cake, Indonesian Chicken Satay. Makan Malam: Mango. lagi...
|
|
1992 kkal
|
Latihan:
Cardio - 36 menit, Istirahat - 15 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|