|
Proses sampai bisa lost 4,5kg ini kurang lebih 1 bulan 2 minggu.. awal merubah pola makan dan olahraga rutin seminggu 4-5x.. timbangan naik turun tapi kmren jaket yg selama ini gk bisa di kancingin Alhamdulilah bisa dikancingin dan longgar.. Bahagiaku sederhana 😊
|
111,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 41,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
602 kkal
|
Lemak: 8,20g | Prot: 18,92g | Karb: 129,32g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Gula Pasir, Buah Pir, Nutrijell Jelly Powder Coklat, Jagung Rebus. Camilan/Lainnya: Jagung Rebus. lagi...
|
Kehilangan 30,1 kg dalam 1 minggu
|