Tanggal Mulai: 24 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 86,7 kg
04 Feb 24	83 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	82,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	83,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	83,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	83,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	82,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	78,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	78,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	78,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	86,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	82,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	80,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	81 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	78,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	78,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	78,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	79,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	79,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	80,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	79,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	79,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	79 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	78,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	79,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	79,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	79,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	79,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	79,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	80,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	80,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	80,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	80,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	80,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	80,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	81,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	82,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	81,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	81,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	82,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	82,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	82,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	81,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	82,9 kg	Cukup Baik
18 Des 22	83,1 kg	Cukup Baik
17 Des 22	83,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	83,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	84,1 kg	Cukup Baik
11 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	84,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	84,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	83,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	83,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	83,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	83,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	83,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	85,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	85 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	85,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	86 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	86,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 86,1 kg
14 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	84,1 kg	Cukup Baik
06 Des 21	84,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	84,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	86,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	85,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	85,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	85 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	85,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	85,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	86,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	86,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	86,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	86,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	85,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	85,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	87,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	88,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	85,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	85,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	86,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	88 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	87,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	83,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	83,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	83,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	83,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	83,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	83,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	84 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	85 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	84,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	81,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	81,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	81,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	82,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	82 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	82,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	83,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	84,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	84,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	85,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	86,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 74 kg
18 Jan 21	83 kg	Cukup Baik
29 Nov 13	74 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	74 kg	Cukup Baik