|
halo semuanya izin curhat ya...
sudah lama aku merasa kalau diet makan 2x enjoy di aku karena bikin perut jadi nggak terlalu begah banget. dan kadang juga cheat day juga buat mengimbangi.
sampai beberapa waktu lalu pun aku mulai keenakan untuk makan sehari sekali dan hasilnya emang kelihatan.
tapi kadang tuh kalau lagi diet aku agak takut ngelihat kalori... otomatis dengan makan 2x sehari aku jadi nggak bisa makan di atas 1000 kalori.
kadang kepikiran buat naikin kalori tapi ujung-ujungnya nggak tercapai juga.. aku bingung gimana cara ngatasinnya. dan kalau makan dengan angka yang sekarang (500-800 kalori) aku tetap kenyang dan bisa beraktivitas seperti. biasa.
aku cowok, sma, gak ada aktivitas fisik sama sekali.
|
705 kkal
|
Lemak: 17,25g | Prot: 17,82g | Karb: 132,40g.
Makan Pagi: Date, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Papaya. Makan Malam: Tora Cafe Caramel Latte, Beef Meatballs, Roti, Ellenka Fiber Creme, DiabetaMil Sweetener, Nescafe Classic. lagi...
|
|
 Komentar
makan di atas BMR ya.. banyakin olahraga dek..
21 Mar 23 oleh anggota: nia-nai
|
aku 1 Minggu defisit kalori Alhamdulillah turun 2 kg . malah sehari itu aku pernah defisit 1700kal. padahl batas nya 1710 wkwk yg penting diet jgn smpai sakit2 dn olahraga minimal jalan pagi
21 Mar 23 oleh anggota: Mesyamueza
|
aku kadang juga pengen olahraga gitu kakak-kakak, dulu pernag programming dibarengi olahraga turunnya lama banget.. dari dulu badanku emang cocoknya no workout gitu sih, turunnya emang cepet...
aku sempet naik bb drastis setelah diet gitu jadi sekarang trauma & takut liatin bb yang naik :(
21 Mar 23 oleh anggota: riski.oktavian
|
mending turun dikit tapi awet daripada turun cepet tapi naiknya juga cepet. malah kalo olahraga dapet 2 manfaat sekaligus. sehat dan juga bisa 'memperbaiki' tubuh. menurutku sih gitu. tapi terserah yang punya tubuh sih, kita mah cuma bisa kasih saran
21 Mar 23 oleh anggota: tiwi21
|
kalori harian harus sesuai sama bmr ya dek, biar organ tubuhmu kerja dengan semestinya dan metabolismemu aman. bahaya kalo mkn dibawah bmr dengan waktu jangka panjang
21 Mar 23 oleh anggota: Bela.dr
|
Baca2 komennya jd makin nambah pengetahuanku yg pemula ini 🤗 thanks everyone
21 Mar 23 oleh anggota: lia’sjourneytobefit
|
Halo, kalau bisa jangan makan dibawah 1000kkal, harus diatas BMR. Nanti jangka panjang ga baik kalau makan rendah kalori terus. Coba follow ig dietsantuy buat nambah pengetahuan dan diet dengan nyaman
21 Mar 23 oleh anggota: Andreas Wi
|
21 Mar 23 oleh anggota: rony168
|
Meski ga ada aktivitas fisik, otak tetep perlu asupan nutrisi untuk memproses informasi. Apalagi pelajar, yg harus diproses banyak sekali. Saya pernah ngajar SMA, ini jadi berasa nasehatin murid wkwkwk.
21 Mar 23 oleh anggota: buibuanak1
|
angkat beban,olahraga..gak ada istilah badan cocok gak WO.., badan gimana tuan nya...
21 Mar 23 oleh anggota: andrey andrian
|
Jangan fokus sm kalori, kalau gue baca buku “revolusi glukosa”, sama aja liat buku dari covernya. Lihat nutrisi juga ga kak.
21 Mar 23 oleh anggota: diastirizkytaramadhani
|
ya itu masalahnya... kadang sudah nggak tau mau makan apa lagi, keburu kenyang.. dan kayaknya kebiasaan juga makan di porsi segitu jadi cepet kenyang. mau diakalin pake "makanan kotor" yang ada malah kepikiran
22 Mar 23 oleh anggota: riski.oktavian
|
jangan makanan kotor..ntar sakit perut
22 Mar 23 oleh anggota: andrey andrian
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan riski.oktavian
|