Waktu Persiapan: 10 menit
Waktu Memasak: 15 menit
Jenis makanan:
Lauk Pauk
Makan Siang
Makan Pagi
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
Yuk buat menu simple dari brokoli yg rendah lemak dan tanpa minyak!
Bahan-bahan
Cara memasak
- Rebus wortel dan brokoli, tujuannya supaya empuk dan matang merata ketika ditumis.
- Tumis bawang merah dan bawang putih yang sudah dicincang pada teflon anti lengket tanpa menggunakan minyak masak.
- Setelah bumbu matang, masukkan wortel dan brokoli yang sudah direbus, aduk merata sambil ditambahkan gula, garam dan kaldu jamur.
- Tumis brokoli siap disajikan.
7 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Lauk Pauk
Makan Siang
Makan Pagi
Resep Terbaru
|
Sederhana, enak dan sedikit manis.
|
|
Camilan lezat, lembab, dan kaya serat.
|
|
Hidangan lezat dan rendah kalori.
|
|
Sederhana, lembut dan mudah dibuat.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 79kalori dalam 1 porsi Tumis Brokoli.
|
|
Rincian Kalori: 5% lemak, 79% karb, 16% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
329 kj
79 kkal
Lemak
0,52g
Lemak Jenuh
0,067g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,13g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,028g
Kolesterol
0mg
Protein
3,49g
Karbohidrat
17,22g
Serat
4,4g
Gula
6,56g
Sodium
130mg
Kalium
513mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (79%)
Lemak (5%)
Protein (16%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|