|
bknnya gak peduli dgn angka timbangan tp skrg lg ngebentuk otot lumayan leg, arms, and booty udah kebentuk sisa abs nya 😭😭😭 susahnya mlm ini gak kuat ngeliat msakan warung pangkep jd khilaf dh mkn nasi putih pdahal da lamaaaa karbonya dganti kentang, bwt absku maaf dirirku hilaf 😭😭😭 nyesel
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1286 kkal
|
Lemak: 39,08g | Prot: 75,45g | Karb: 163,27g.
Makan Pagi: Pisang, Putih Telur, Pepaya. Makan Siang: Nangka, Ikan Bandeng, Kentang (Daging dan Kulit). Makan Malam: Ikan Bandeng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Rebo Kuaci. lagi...
|
|
2655 kkal
|
Latihan:
Zumba - 45 menit, Mencuci Pakaian - 1 jam, Memasak - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|