|
dietnya berantakan tp turun berat badan...pagi sarapan nasi 4 sdm, balado kentang,bakso dan ayam 2 potong. guilty, jadi makan siang fitbar dan oatbit. rencana gak makan sampai malem, tp sebelum tidur gak kuat, makan sosis 2 potong dan ayam 1 potong
|
101 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1523 kkal
|
Lemak: 73,87g | Prot: 95,88g | Karb: 101,83g.
Makan Pagi: Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Soyjoy Fruit Soy Bar Apple, Fitbar Chocolate Fitbar. Makan Malam: Nasi Putih, Telur Rebus, Tahu Kukus, KFC Dada Ayam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|