Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 September 2021
|
66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2021:
|
1726 kkal
|
Lemak: 65,26g | Prot: 103,41g | Karb: 184,87g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Garuda Pilus, Nasi Kuning, Tempe Orek, Tahu Goreng, Telur Rebus, Bakwan, Kerupuk Makanan Ringan, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Keripik Pisang. Makan Siang: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Orek, Telur Rebus, Nasi Putih, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Bawang Putih. Makan Malam: Rempeyek, Udang Kukus atau Rebus, Sosis Ayam, Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Muscle First Gold Pro Isolate, Pisang Kepok Rebus. lagi...
|
|
2255 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Cardio - 45 menit, Istirahat - 9 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smariamulfa
|