|
Sebentarlagi penghujung tahun 2020, excited karna bisa loss weight akhir2 ini dgn pola yang aku nikmati.. dan aga baper karna berat udh di 62 (awal 70), keinginanku sih di akhir desember berat di 58-60 , tpi aku ga maksain hrs segitu, hanya konsisten saja menjalani pola yg sudah aku tekuni.. aku aga baper nih karna kalau udh di 50 an nnti, bakal berpisah sama berat 60 an 🙈, secara udh 5 taun konsisten di berat 60 an hehehe.. dan baru2 ini dpt pencerahan diet yg saya enjoy (Panutan : Yulia Baltschun, dr Dion, Mas Anton Diet Santuy) ❤️ Fighting , Terimakasih ya Tubuhku udh mau kerjasama, aku cinta kamu ❤️
|
62,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2020:
|
1154 kkal
|
Lemak: 34,50g | Prot: 66,50g | Karb: 144,45g.
Makan Pagi: Khong Guan Malkist Sayur, Coffee. Makan Siang: Green String Beans, Onions , Indomie Rasa Soto Mie, Boiled Egg. Makan Malam: Roma Biskuit Sari Gandum, Myprotein Impact Whey Isolate, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Camilan/Lainnya: Khong Guan Malkist Sayur, Melilea Susu Kedelai, Cinnamon . lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
sama awalnya.. aku juga ngebet banget akhir tahun harus 57-58 sekarang baru 62, dan aku sadar sekarang penurunan seberapa banyak itu gak bisa kita atur.. naik 10kg aja butuh setahun masak mau nurunin cepat2? jadi aku enjoy aja.. yang penting lifestyle ku udah sehat.. aku udah bangga banget..
peluk onlennn
28 Nov 20 oleh anggota: wawalof
|
wahh tujuan kamu sama bgt kyk aku, pengen nyentuh angka di bawah 60 kg, dgn tujuan akhiir tahun bisa 58 kg. Semangattt yaaa pasti bisa klo tetep konsisten diet+olahraga😳💪
28 Nov 20 oleh anggota: diahhasanah24
|
sama banget nih, mau nya 50an tapi akhirnya realistis (karna aku jarang wo jugak) jadi mau target 60-61 dulu hahaha
28 Nov 20 oleh anggota: Rdwl
|
28 Nov 20 oleh anggota: sarifaandriani79
|
wawalof : iya kak.. hehhe, hrs bangun persahabatan dl kan sama tubuh kita supaya mau diajak kerjasama hehehe 🥰❤️ semangat kak pasti kita bisa..
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
diahhasanah: hehehee iya kak diah.. semangat pasti kita bisa 🥰🔥 tetep konsisten dan jgn stress tp kita enjoyin aja ❤️
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
rdwl : gpp kak pelan2 ❤️ semangat kak pasti bisa 🥰❤️❤️🔥
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
sarifaandriani : iya kak ak defkal tp makan diatas BMR dan 300-400 dibawah TDEE 🥰❤️❤️
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
yapss bener banget, bisa sampe BB sekarwng aja dah bersyukur karna sebelumnya naik banyak banget dari BB awal hahaha
28 Nov 20 oleh anggota: Rdwl
|
sipp kak semangat trus yaa kita.. peluk onlen buat smua sahabat2 FS 🥰❤️
28 Nov 20 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|