|
Alhamdulillah setelah stuck seminggu di 107kg, akhirnya masuk angka depan 106 jugaa wlwpun belakangnya msh koma 9. Semangaat yoookk semangaaatt !!!!
|
106,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 41,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1852 kkal
|
Lemak: 56,48g | Prot: 70,81g | Karb: 250,11g.
Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Sunpride Pisang Single. Makan Siang: Ramen Noodle Soup (Dry, Dehydrated) , Shihlin XXL Chicken, Boiled Egg. Makan Malam: NutriSari Lemon Tea, Tortilla. Camilan/Lainnya: Chocolate Gravy, Roasted Almonds, Sour Sally Sour Sally White Skim, McDonald's McFlurry - Oreo. lagi...
|
|
3109 kkal
|
Latihan:
Zumba - 14 menit, Cardio - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 16 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|