Jurnal Chairumnisa Lewina, 05 Okt 19

duhh sama kita kakk. aku jugaa mau wissudaaa.. 

nunggu tips juga nih 

Iya kak, semoga kita bisa wisuda dengan BB yg kita inginkan ya kak 

Iya kak, semoga kita bisa wisuda dengan BB yg kita inginkan ya kak 

Kalau dalam sebulan turun 11kg itu terlalu ekstrim sih. Bisa ga sehat, kecuali emang BBnya obes banget ya. Kalau 5kg masih okelah. Aku tinggi 162, BB 59-60 udah kelihatan oke kok, lumayan. Asal yg turun lemaknya, bukan otot dan air. Saranku: 1. Perbaiki pola pikir dulu, 2. Jalani defkal dengan baik, makan di atas BMR di bawah TDEE, 3. Perbanyak asupan protein, 4. Olahraga angkat beban.  

klw diet hnya krna mau wisudah yakin ngk bakal bertahan lama itu diet.. 

Aku juga sekarang lagi diet untuk wisuda tgl 24, tapi baru seminggu ini diet cuman turun 3kg. Dengan puasa 3 hari juga dan masih mau nurunin 5kg lagi biar bisa ke 50kg. Semangat yahh 

@ivahrahma aq obes tp turun aq juga susah seminggu ni aq dah diet cuma turun 2 kg. gmn caranya ya diet yg bener, dan karena aq gemuk bgt untuk olahraga kyk push up, sit up masih dibilang agak susah. jadi olahraganya apa ya? 

menurut Yulia diet paling aman itu paling minimal 3 bulan.. klo kurang Dr itu diet mnyiksa yang tubuh sendiri... 

ya seperti saran2 pada umumnya, defisit kalori aja 300-500 kalori per hari....biar ngga nyiksa dan kelaperan minus 400 aja lah....dan untuk mengakselerasi turunnya body fat jangan nge-drop in asupan kalori lg krn otomatis nutrisi lainnya jg akan drop terlalu drastis...bahaya buat kesehatan...mending "diakalin" dgn konsumsi asupan yg memang fungsinya membakar lemak seperti sari lemon, jus diet (banyak dijual di olshop), minum green tea minimal 2 gelas sehari, plus kopi pait (tanpa gula, cream, susu, dll)...afdolnya sempetin gerakin badan tiap hari walaupun cuman olahraga ringan aja dan hanya 30 menit sehari...good luck...semuanya hanya soal niat dan konsistensi....ngga usah sering2 liat timbangan....semua berproses 

1 minggu turun 2kg itu udah bagus jadi 1 bulan itu turunnya 8kg. kalau lebih dari 10 itu takutnya massa otot yg berkurang 

wisuda nya aja di undur kak 

terlalu menyiksa kayaknya deh.. yg pertama dibutuhin buat diet itu bukan apa aja makanannya, tp niat, mental, disiplin & teratur. makanan mah apa aja asal diatur bs kog buat diet. jangan terpaku sama brand, tp terpaku dulu sama mental diri. Takutnya baru seminggu uda ciut gegara badan ga kurus2. 

yang wajar, turun 0.5kg per minggu. jadi minta wisuda nya diundur 6 bulan aja. 

Klo emg targetnya turun 11kg dlm sebulan ya diet ketat ala idol kpop aja 😬. Biasa idol kpop jg diet ketat menjelang comeback.. Tp ya resiko ditanggung sndr klo udh lost BB bnyak, makan kalap sdkit pasti BB nya lgsg kembali lg ke awal. Saya aja udh 3 bulan baru turun 7kg 😅. 

cara menghitung BMR gmn yah 

Iya benar papamaxi.. menurut kesehatan. batas wajar dan aman turun berat badan perminggu itu 0.5-1 kg.. kalo lebih dari itu ujungnya ga baik buat kesehatan.. yg turun bisa massa otot.. padahal massa otot jg diperlukan dalam pembakaran lemak 

maaf, cuma mau share, kalau aku 1 bulan dua minggu turun sampai 11 kg kok, aku ikut program meal plan Herbalife. potong kalori hingga 1200 perhari, dgn menggantikan sharapan dan makan malam dgn produk herbalife, sorry ya bukan mau promosi, cuman sharing 

kalo mau cepet ya diet kaya idol kpop  

jangan patokin angka timbangan kamu olahraga sama makan diatur, itu aja ada perubahan sama bentuk tubuh. baju lebih longgar, walaupun bb gak turun. banyak kok bb masih jauh diatas ideal, tapi body udah kebentuk. tinggal konsisten aja