|
aku mulai defkal dari tanggal 22, tapi sebenernya pas defkal itu aku berasa porsi makannya sama aja kek sebelum defkal, malah pas defkal lebih sering ngerasa kenyang banget. jadi sempet mikir apa aku salah ngitung kalorinya... tapi setelah 10 hari berat naik turun terus (tapi gak pernah turun ke titik terendah beratku) tapi akhirnya tadi pagi turun juga:D walaupun turunnya dikit tapi aku rada amaze ternyata it works wkwkw. aku sadar sih selama defkal aku bener2 lebih aware sama apa yang aku makan gak asal nyaplok, nyemil2 gak nyadar, gak chatime, koi, sbux dkk karna semua yang masuk ke badan pasti diitung. bener2 gak berasa diet yang gimana2, karna sebelumnya aku pernah keto dan mayo yang bener2 kerasa banget lagi diet, kalo diet sekarang ini berasa jadi lifestyle aja yang kayanya aku bisa jalanin sampe lama😊
|
64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 14,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1233 kkal
|
Lemak: 44,76g | Prot: 58,86g | Karb: 218,41g.
Makan Pagi: Lengkeng, Strawberries, Cucumber, Tomatoes, Papaya, Broccoli, Spinach, Banana, Fresh Lemon Juice. Makan Siang: Oseng Tempe Kecap, Cooked Mackerel, Brown Rice, Risoles Ayam, Cabbage , So Good Bakso Sapi, Cooked Mushrooms. Makan Malam: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Cinnamon , Dried Chia Seeds , Flaxseed Seeds, Almonds, Oats. Camilan/Lainnya: Papaya, Jack N Jill Nips Peanut (Chocolate Coated Roasted Peanut) . lagi...
|
|
1591 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|