|
sudah sepekan ini angkanya berkisar 75,9 dan 76,1 😣😒. entah kapan bergeser lagi 😄😄.
|
75,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 15,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1081 kkal
|
Lemak: 24,38g | Prot: 79,01g | Karb: 139,50g.
Makan Pagi: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pepaya, Buah Naga, Flimty Minuman Sehat. Makan Siang: Makaroni, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran. Makan Malam: Jeruk, Kurma, Herbalife F1. Camilan/Lainnya: Pisang Goreng, Martabak Telur, Ikan, Cracker Veggie Cracker, Buah Pir. lagi...
|
|
1400 kkal
|
Latihan:
Bersepeda - 32 menit, Menonton Televisi - 2 jam dan 8 menit, Memasak - 25 menit, Mandi - 10 menit, Belajar - 2 jam dan 30 menit, Google Fit - 16 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 15 menit, Membaca - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|